Poate ca vorbim prea rar despre micul dejun, care este o masa atat de importanta. Mai ales pentru oamenii activi. De aceea, din cand in cand am sa va dau si cate o idee de mic dejun. aceasta este una chiar simpla si usor de preparat, dar foarte gustoasa si satioasa. Cu fibre, legume si proteine.
Ingrediente
2 felii pane integrala sau o chifla din faina integrala (cu
sau fara seminte)
sau fara seminte)
o felie de branza telemea
1 ou
o frunza de salata
o ridiche
cateva felii dintr-o rosie
frunze proaspete
de patrunjel
de patrunjel
cateva felii de castravete
sare, piper dupa gust
Spalati toate legumele si frunzele si scuturati bine de apa.
Taiati legumele felii subtiri.
Taiati legumele felii subtiri.
Intr-o tigaie antiaderenta puneti putina apa. Cand incepe sa
fiarba, adaugati oul. Aeatsa operatiune se poate face si cu ulei, daca va
place, dar este mai dietetic daca folositi apa. Gatiti oul cateva minute, dupa
preferinte. Cu o paleta, scoateti oul
din tigaie si asezati-l pe paine, deasupra feliei de branza. Din cauza oului
cald, acesta se va topi. Apoi adaugati legumele si frunzele proaspte de salata
si patrunjel. Asezonati cu sare si piper. Micul nostru dejun este gata si nu
dureaza mai mult de 10 minute.
fiarba, adaugati oul. Aeatsa operatiune se poate face si cu ulei, daca va
place, dar este mai dietetic daca folositi apa. Gatiti oul cateva minute, dupa
preferinte. Cu o paleta, scoateti oul
din tigaie si asezati-l pe paine, deasupra feliei de branza. Din cauza oului
cald, acesta se va topi. Apoi adaugati legumele si frunzele proaspte de salata
si patrunjel. Asezonati cu sare si piper. Micul nostru dejun este gata si nu
dureaza mai mult de 10 minute.
Pofta buna!
Bestiala reteta..si prezentarea..nota 11.
Am dat like desenului. multa bafta sa aiba.
Bianca, multumim!
@Alina, n-are nimic daca pui si apa. trebuie putina, pentru ca altfel se deshidrateaza si devine atoase. Puna cate putin, iar la sfarsit o lasi sa se evapore.
Super reteta, am o intrebare daca nu va deranjez. Mi-am cumparat cuptor electric si plita pe gaz. La friptura de porc(sau din orice alta carne ) se pune apa in tava sau nu ? Mi sa spus ca nu se pune apa in tava la cuptorul electric . Este adevarat ? Am facut friptura de porc fara apa dar a iesit putin atoasa . Mersi frumos ! Astept raspuns Alina
Î-mi place mult prezentarea, eu chiar prefer chiflele integrale , pline de seminte:)
Baftã fetitei!