Go Back
+ servings
Print
No ratings yet

Salată sănătoasă cu avocado şi ouă

Course Salate
Cuisine Internaţională
Prep Time 10 minutes
Cook Time 6 minutes
Total Time 16 minutes
Servings 1 porţie
Calories 300kcal

Ingredients

  • 1/2 avocado copt ≈70–80 g
  • 2 ouă fierte 6 minute, gălbenuş moale
  • 2 linguri iaurt grecesc ≈30 g, 10% grăsime
  • 1 fir ceapă verde
  • 1/2 linguriţă muştar
  • zeamă de lămâie după gust
  • sare şi piper după gust

Instructions

  • Fierbi ouăle 6 minute din momentul în care apa clocoteşte, apoi le pui în apă rece. Galbenuşul rămâne uşor moale – exact aşa trebuie pentru această salată.
  • Tai avocado în jumătate, scoti sâmburele şi scoate miezul cu o lingură. Stropeste cu puţină zeamă de lămâie ca să nu se înnegrească.
  • Pui într-un bol avocado, ouăle curăţate, iaurtul grecesc, ceapa verde tocată, muştarul, sarea şi piperul.
  • Zdrobești totul cu o furculită şi amesteci bine. Textura finală e cremoasă, cu mici bucăți vizibile. Serveşte imediat pe pâine prăjită sau ca atare.

Nutrition

Serving: 200g | Calories: 300kcal | Carbohydrates: 7g | Protein: 19g | Fat: 21g